更年期要补足钙，更要补对钙

  发表于：2018年8月17日 09:59

摘要: “我知道更年期要补钙，所以三餐都尽量吃到牛奶、鸡蛋、猪骨汤等，这些东西钙都很丰富的，难道还要再补钙吗？”――张女士（42岁）

　　补钙顾问：相对于药补，大家可能更偏向于食补，认为多吃牛奶、鸡蛋、骨头汤等高钙食物就能满足身体所需的钙。仅靠食补真的可以吗？我们来看一组数据：更年期女性平均每日钙适宜摄入量为800～1000毫克，以每天需要800毫克钙为例，则需摄入：鸡蛋约20...