粗粮 杂粮 入菜 入味（一）

  发表于：2018年8月17日 09:58

摘要: 五谷杂粮是人类的主食。粗粮杂粮中含有较多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，这些都是人体必需的营养素。我国居民膳食营养指南强调，粮食要粗细搭配，要经常吃些粗粮、杂粮。
粗粮杂粮历来作为主食或小吃之用，其实，粗粮也可以做成菜肴，或与其他荤素原料有机结合，调以美味，细细尝来，颇具风格。

五谷杂粮分细粮和粗粮。细粮主要指白米、白面；粗粮包括加...