饮食巧安排 补足维生素

  发表于：2018年8月17日 09:58

摘要: “饮食为本”是一句俗话，也是营养学的基本信条。离开了食物， 健康乃至生命即成了无源之水。为了维持正常的生理功能，每个人需要４０～５０种必不可少的营养物质，它们无一不源于食物。而食物大致可归为五类，即谷类；蔬菜、水果类；肉、禽、鱼、奶、蛋类；豆类；纯热量食物。除母乳外，世上没有一种天然食物能提供人体所需要的全部营养物质。各种食物所含的营养成分不完全相同，各有主次，又并非均匀分布。因此，人...