今天的运动，将减少明天的骨折

  发表于：2018年8月17日 09:57

摘要: 经常运动、饮食调节、适当补钙是防治骨质疏松症的三大措施。
运动可以保持骨量 对照研究显示，体育运动者骨量丢失比对照组少。如一组12名69～95岁老人，经每周3次为期3年轻度至中等运动量的训练，骨矿物质增加2.29%，而不活动的对照组其值却减少3.28%。在另一种对照组中，耐力训练后的老年人，其体钙1年后保持稳定，而另一组运动强度相对小、次数相对少的老年人，则丢失了9%的体钙。一份...