预防腰痛，从注意日常姿势开始

  发表于：2018年8月17日 09:57

摘要: 异常的姿势常可引起腰部疼痛，日常生活中注意正确的姿势是非常重要的。具体说明如下：
卧姿：当仰卧于平坦的场所时，腰椎的自然曲度降低，可引起椎旁软组织的损伤(图1)。而柔软的床垫，可以引起同样的问题(图2)。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，符合腰椎的自然曲度（图3）。侧卧时，适当的屈膝屈髋，可以减轻腰椎的张力，松弛肌肉，是一种良好的卧姿（图4）。此时，头颈部应垫一小...