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发表于：2018年8月17日 09:57
摘要: 下面两组健身操可以帮助你锻炼腰腹部肌肉，从而拥有一个完美的、平坦的腹部。 腰腹运动 1． 仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌，将双脚从地面抬起。 2． 伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。与此同时，将肩部从地面抬起，并将左肩向身体另一侧移动，以接近右膝。注意不要伸颈。停顿一会，然后换身体另一侧做同样的运动。 <...
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