睡眠正误观

  发表于：2018年8月17日 09:56

摘要: ．断断续续地“打盹”比一次长睡好。
错。睡眠具有两种不同的时相，即慢波睡眠和快波睡眠，分别占总睡眠时间的75%~80%和20%~25%，两者相互转换，每晚4~6个周期。所谓的“打盹”,实际上是慢波睡眠的第1期，此阶段的睡眠较浅，只占总睡眠时间的5%。充分的慢波睡眠能促进生长和体力恢复，而充分的快波睡眠则能促进脑力恢复。由此可见，要使脑力和体力都得到恢复，必须经过长睡，“打盹”只能...