六招：教你当一名合格的外食族

  发表于：2018年8月17日 09:59

摘要:
尽管我们经常提倡在家自己烹调食物，既物美价廉，又营养健康，但“业余下厨房，专业下馆子”的“外食族”还是日益壮大。这些人或许因为平时工作繁忙没时间下厨，或许嫌做饭麻烦不乐意起灶，常常一日三餐都在外解决；等到周末朋友聚会，又要找个馆子大吃一顿；逢年过节，更免不了接二连三的饭局应酬。
调查研究显示，在外就餐所摄入的能量、脂肪、盐均比在家吃饭高出很多，而碳水化合...