复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申：让孩子从小养成爱运动的好习惯，家长们可以这样做：

一是营造运动环境。首先，家中可放置一些适合孩子年龄的运动器材，如小型篮球架、跳绳、弹力带等。家长爱运动，无论晨跑、瑜伽还是户外徒步，孩子会被吸引并模仿。其次，家长可以利用选择周末带孩子去公园、体育中心或户外拓展基地，让他们在开阔空间中自由奔跑、玩耍，感受大自然与运动的融合。

二是让运动变得更有趣味。传统体育项目如跑步、游泳等，可通过游戏化方式改良，让运动变得更有趣。例如，在跑步中设置“障碍赛”，让孩子在跑道上跨越小栏杆、绕过标志物，增加趣味性和挑战性。此外，利用新兴运动科技，通过虚拟现实（VR）、增强现实（AR）技术，让孩子仿佛置身奇幻世界中。还可引入一些角色扮演元素，如举办一场“超级英雄运动会”，孩子扮演自己喜爱的超级英雄，激发他们的运动兴趣。

三是养成规律运动习惯。家长可根据孩子的年龄、身体情况和兴趣爱好，一起制定运动计划。例如，每周安排1-2次游泳或每天傍晚安排 30 分钟跑步。当孩子完成运动计划时，给予适当奖励。和孩子一起记录运动历程，制作运动日志，孩子会看到自己的成长和努力，会更有动力坚持下去。

四是鼓励亲子与团队运动。家长可选择一些适合亲子参与的运动项目，如户外骑行、亲子瑜伽、双人跳绳等。团队运动也非常重要，孩子可以在运动中培养团队意识和责任感，还能学会在竞争中保持良好心态，面对输赢坦然接受，这对他们的未来社会生活有深远影响。