国家健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松介绍：春日养生，希望大家记住三句话。

一解春困。春天宜“夜卧早起”，适当晚睡（晚上11点前入睡），早晨一定要早起，以适应自然界阳气生发。春困让人疲惫，很多人会每天多睡一会儿。其实，多睡一会儿并不能缓解春困，睡眠时间过长还可能降低大脑皮层兴奋性，感觉更疲劳。

二防春燥。春季人体新陈代谢旺盛，容易出现口干舌燥、上火等问题。防春燥的关键在于保持充足水分摄入，每天饮用不少于8杯水（约2000毫升），早晚使用滋润型护肤品，男同胞们也要注意护肤。同时，应尽量少吃辛辣、油炸食品，以免加重体内燥热。

三降肝火。春季属木，与肝脏相应，肝气旺盛，容易导致肝火上炎或肝阳上亢，可选用食疗和代茶饮（菊花、决明子、桑叶各5-10克煮水），以降肝火、疏肝气。春天新茶上市，可饮用适量绿茶以清热降火。食疗方面，马兰头拌豆腐、凉拌枸杞头、黄瓜、芹菜等都具有清肝明目的作用。

春日，大家不妨多外出活动活动，亲近大自然，打一段八段锦、太极拳，听听舒缓的音乐，有助于调节情绪。如果发生情绪波动，还可按摩手肘处的曲池穴、手臂上的内关穴，有助于宁心安神。