近期发热人越来越多，不少网友也分享了自己的降温方法，虽然有些经验谈确实有效，但依然存在不少误区，不科学的降温可能引发其他问题，因此我们整理了常见发热降温误区并给予相应的解决方法，希望能帮助大家避免“踩雷”，安度特殊时期。

误区一：发高热时盖厚被子捂汗

真相：当发热超过39℃时，人体需要散热，如果继续刻意覆盖厚重的被子，会使体温继续升高。

解析：如果患者本身饮水较少，强行捂汗，可能会有一过性的体温下降，但由于机体缺水的情况并没有改善，往往不久就会再次发热，并且热势更盛。中医学认为，邪之所凑，其气必虚，反复发热，是邪在少阳的表现，此时，应当禁止发汗、催吐、攻下，以避免损伤阳气。此外，儿童的体温调节中枢没有发育完全，更要避免大汗淋漓，造成脱水。

正确做法——

方法一：将冷毛巾、冰袋、冰宝贴等，放置在前额、头顶、腋窝、腹股沟等区域，通过传导降温。

方法二：以25%-50%酒精擦浴，重点擦拭手心、腋窝、肘窝、腹股沟和四肢，帮助散热，避开前胸和腹部。

误区二：发热要多喝水，每天喝3000毫升以上

真相：发热时，人们需要适当多喝水，加快代谢，补充水分，防止虚脱，但饮水过量，将导致稀释性低钠血症，即水中毒，因此，饮水切忌过量。

解析：当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分会滞留体内，导致血浆稀释，使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是“稀释性低钠血症”，症状可能表现为：头痛、嗜睡、视力模糊、四肢抽搐，严重时甚至可能致命。

正确做法——

每天摄入水的总量控制在3000毫升以下，分次饮用，也可根据个人情况，调整为蜂蜜水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。肾功能不全，慢性心衰等特殊人群，请遵医嘱酌情减量。

误区三：感冒发热时坚决不洗澡

真相：除了处于急性高热时期的患者因为身体虚弱、有跌倒风险，一般不建议洗澡外，其余体温不超过38.5℃，自觉体力尚可的患者，都可以洗澡。

分析：既往主张发烧后避免洗澡，主要是因为居住环境密闭性差，尤其是冬季气温较低，很容易因为洗澡再感风寒，加重病情。目前，在能够确保室内温度的情况下，洗澡并非绝对禁忌。

正确做法——

1.选择正确的洗澡时间：避免空腹或过饱时，避免洗澡时间过长。

2.保持合适的温度：保证室内合适温度，不要过低，以免着凉，同时避免水温过高，以免出汗太多。

3.洗后快速擦干，避免受凉，并适量补充水分。

误区四：阳了还没发热，提前吃药“压制”

真相：在没有发热，仅有咳嗽，咽痛，流涕感冒症状时，提前服用退热药，不仅可能会掩盖真实病情，还有可能在真正发热时，造成药物过量的问题，损害肝肾功能，值得引起警惕。

分析：现在并不存在明确降低新冠感染率的药物，无论是退热药，中成药或其他感冒药，都不能通过提前用药来预防感染。

正确做法——

在体温超过38.5℃时，按说明书要求正确服用退热药，不可过量服用，叠加服用，缩短用药间隔多次服用，或和含有退热西药成分的中成药同时服用。

误区五：对着阳性者的周围环境喷洒酒精

真相：最近，由于新冠感染者大多选择居家康复，许多人使用消毒剂在家中消毒，但对发热者周围环境喷洒酒精，不仅浓度过低，达不到消毒效果，发热者吸入后还会引起刺激性咳嗽，甚至破坏气道上皮细胞。

分析：室内空气主要应当通过开窗通风来进行置换，应当避免不均匀喷洒消毒剂，开窗通风每日2-3次，每次30分钟以上。

正确方法——

选用消毒湿巾、棉布等，以低腐蚀、刺激性小的消毒剂进行消毒，尽量采用擦、拖等方法，消毒人员应当正确佩戴口罩，做好个人防护，必要时也可使用紫外灯照射消毒。

误区六：退热药一吃，立即复测体温

真相：退热药并非一吃下去就会立即退热，起效一般需要至少半小时。

分析：退热药起效后，一般体温可以下降1-1.5℃，而非直接降至正常，一般来说，退热药持续作用时间为4-8小时，缓释片为12小时，药效过了，体温还是可能继续上升，服用退烧药的目的主要是缓解发热带来的不适，并不能根除疾病。

正确做法——

服用退热药后至少观察30分钟再复测体温。

误区七：一人发热，同住人立即放弃所有防护

真相：作为新冠感染者的同住人，做好防护，依然有意义！

分析：新冠感染者的同住人，由于长期生活在一个屋檐下，部分人认为自己作为密接必然“中招”，因此在家中，出于“摆烂”心理，不戴口罩，不分房间活动，不做消毒工作。

正确做法——

新冠感染者的同住人应做到以下五点：

1.及时接种新冠疫苗加强针；

2.戴口罩，勤通风，常洗手；

3.无接触传递物品和餐食；

4.合理的清洁消毒；

5.正确处理阳性者的生活垃圾。