开工注意四步骤,讨个“健康好彩头”

重返工作岗位,上海市健康促进中心提醒:做好四个步骤,开工“开门红”,健康有“好彩头”。

起床后

● 花几分钟伸展筋骨,使血液循环加快,让全身肌肉关节得到活动,从而帮助我们振奋精神。

●  空腹喝杯水,及时补充水分,促进新陈代谢。

●  用搭配合理的营养早餐给予自己充足的能量。

出行时

●   乘坐公共交通工具全程佩戴口罩。主动接受体温检测。

●   尽量避免接触公共物品和设施,不用手接触眼口鼻。到工作地后及时洗手。

●    不做低头族,降低手机使用频率,减少污染。

到岗后

●    开窗换气,保持工作环境整洁。

●    勤洗手,使用流动水+洗手液/肥皂规范洗手。

●    同事之间讨论交流时,注意保持距离,多使用电话和网络沟通联络。

●    减少集中开会,控制会议时间,注意室内通风。

●    用餐时避免面对面,减少交流。二人以上合餐时应使用公筷公勺。

回家后

●    将外套和鞋子放在通风处,及时清洁双手。

●    做到营养均衡、适量运动、充足睡眠,尽快恢复到平时的作息规律。